Бесплатная доставка по всей Латвии
Доставка в тот же день
Безопасность
Коллаген
(53)
Чудодейственный коллаген – мифы и правда
В последнее время много говорят о коллагене и его почти чудесном воздействии на организм – улучшении внешнего вида, подвижности суставов, молодости. Это одна из самых популярных пищевых добавок, которая рекомендуется для ежедневного употребления. Что является правдой, а что мифом среди огромного количества информации?
Коллаген – для здоровья, красоты и качества жизни
Что именно представляет собой коллаген? Это белок, из которого состоит соединительная ткань животных, а значит, и человека. Около 25–35% всего белка в организме составляет коллаген, большая часть которого содержится в связках, сухожилиях, хрящах, коже, костях, межпозвоночных дисках и т.д.
Название "коллаген" происходит от греческого слова "kolla", что означает клей – именно такую "склеивающую" функцию выполняет этот белок в организме.
Многие знают, что он помогает коже выглядеть моложе, но его главная роль заключается в поддержании здоровья – он необходим для нормального функционирования костей, хрящей, зубов, десен и кровеносных сосудов.
Коллаген особенно важен для здоровья суставов. Не случайно коллаген для суставов в аптеке является одной из самых часто покупаемых пищевых добавок.
Коллаген в продуктах
Организм вырабатывает достаточно этого белка примерно до 25 лет, но после этого мы начинаем его терять – примерно 1–1,5% от общего количества каждый год. Поэтому коллаген необходимо пополнять.
Минимальное потребление для взрослого человека составляет 5 граммов в день, оптимальное – 10 граммов в день, но 25–30 граммов в день также безопасны, особенно если потребление белков низкое.
Интересно, что больше всего этого белка содержится в продуктах, которые мы привыкли считать малоценными – кости, кожа и хрящи животных.
В продуктах растительного происхождения этого белка нет – "растительный коллаген", о котором иногда говорят, не существует. В коллагеновых добавках используется сырье животного происхождения. Однако "морской коллаген" купить не проблема – он вполне реален, и его получают из рыбы и морепродуктов.
Какой коллаген лучше
Если мы наберем в веб-браузере “коллаген Латвия купить”, мы получим огромное количество результатов. Эта пищевая добавка сегодня рекламируется в составе кремов, в виде капсул, порошков и даже в жидком виде. Продвигается коллаген для волос и коллаген для кожи.
Молекулы этого белка крупные, поэтому коллаген осваивается непосредственно через пищеварительную систему. Обычный коллаген порошок легко использовать и дозировать.
Для облегчения усвоения в настоящее время также доступен жидкий коллаген, в котором крупные молекулы белка расщепляются на более мелкие путем гидролиза, что якобы облегчает их усвоение организмом. Но пока нет достаточных доказательств того, что этот тип коллагена намного эффективнее.
Часто к пищевым добавкам коллагена добавляют витамин С для облегчения усвоения или гиалуроновую кислоту для здоровья суставов.
Важно обратить внимание на то, насколько чист коллаген и сколько примесей он содержит – предпочтительнее покупать пищевые добавки надежных и проверенных производителей, которые указывают состав продукта. Если выбираете коллаген, отзывы других пользователей тоже немаловажны.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли передозировать коллаген?
Коллаген – это белок, поэтому его безопасно использовать в любом возрасте и в любой ситуации. Только людям с непереносимостью белка следует проконсультироваться с врачом. Передозировать затруднительно – для этого ежедневно в течение длительного времени нужно было бы принимать 100 граммов или более.
Как принимать коллаген?
Коллаген выпускается в виде капсул, таблеток, порошков и в жидкой форме. Коллагеновый порошок прост и удобен в использовании и получении достаточной дозы. Его можно добавлять в самые разные продукты питания и напитки, придавая им приятную кремообразную текстуру.
Таблетки и капсулы содержат очень малое количество коллагена, поэтому в случае сильного дефицита этого может быть недостаточно. В настоящее время также популярен жидкий коллаген, который удобно добавлять в различные напитки и смузи.
Кому необходимо принимать коллаген?
Рекомендуется начинать принимать коллаген после 35 лет, когда уровень этого белка в организме начинает снижаться. Эта пищевая добавка полезна всем, кто заботится о своей внешности и здоровье. Женщины часто выбирают коллаген для лица, ибо беспокоятся о своей внешности. Коллаген для мужчин поможет сохранить здоровье суставов и нарастить мышечную массу.
Когда лучше пить коллаген?
Поскольку коллаген всасывается в пищеварительном тракте, рекомендуется принимать его во время еды или вместе с едой. Как пить коллаген, это больше дело вкуса.
Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.