Коллаген – что это такое и для чего он нужен?

Коллаген выполняет различные важные функции, в том числе обогащает структуру кожи и помогает крови свертываться. В последние годы он приобрел популярность в качестве добавки и ингредиента в шампунях и лосьонах для тела. Поскольку коллаген активно рекламируется и входит в состав многих средств, вам, конечно же, хотелось бы узнать подробнее об этом белке, а также чем он полезен.

Что такое коллаген?

Коллаген – самый распространенный белок в организме. Он важен для эластичности кожи. Более того, он содержится в костях, мышцах и крови и составляет треть всех белков в организме. Коллаген также необходим для суставов, поскольку формирует сеть из коллагеновых волокон, которая является каркасом для хрящей. С возрастом существующий коллаген разрушается, и организму становится все труднее производить его в необходимом количестве. В результате многие люди начинают употреблять его в виде биологически активных добавок. Такие добавки включают коллаген-порошок, капсулы и жидкие добавки. Коллаген также естественным образом вырабатывается в организме путем объединения аминокислот – строительных блоков белков, содержащихся в пище.

Чем он полезен для вашего организма?

Существует по меньшей мере 16 типов коллагена. Четыре основных типа – это I, II, III и IV. Чтобы детальнее разобраться, определим, за что отвечает каждый тип:

• Тип I. Этот тип обеспечивает 90% коллагена в организме и состоит из плотных волокон. Он поддерживает структуру кожи, костей, сухожилий, волокнистых хрящей, соединительной ткани и зубов.
• Тип II. Этот тип состоит из более свободных волокон и содержится в эластичной хрящевой ткани, обеспечивая амортизацию суставов.
• Тип III. Этот тип поддерживает структуру мышц, органов и артерий.
• Тип IV. Этот тип помогает с фильтрацией и находится в слоях вашей кожи.

Менее упругая и эластичная кожа – один из видимых признаков того, что ваша кожа стала вырабатывать все меньше и меньше коллагена. Хрящевая ткань также ослабевает с возрастом.

Как принимать коллаген?

Если вы хотите добавить коллаген в свой рацион, есть много способов сделать это:

• Вы можете принимать его в виде таблеток или капсул, в виде жидкости или в виде порошка.
• Поскольку коллаген хорошо растворим и практически безвкусен, вы можете добавлять его в кофе, чай, коктейли и другие продукты.
• Вы даже можете добавлять его в выпечку.

Питательные вещества, увеличивающие выработку коллагена

Вы можете помочь своему организму вырабатывать этот важный белок, убедившись, что употребляете достаточное количество следующих питательных веществ:

• Витамин С. В больших количествах содержится в цитрусовых, болгарском перце и клубнике.
• Пролин. Содержится в яичных белках, пшенице, молочных продуктах, капусте, спарже и грибах.
• Глицин. Содержится в свиной коже, куриной коже и желатине, а также в различных продуктах, содержащих белок.
• Медь. Содержится в мясных субпродуктах, семенах кунжута, какао-порошке, орехах кешью и чечевице.

Что разрушает коллаген?

Важно избегать следующих факторов, разрушающих коллаген:

• Употребление слишком большого количества сахара и рафинированных углеводов. Сахар препятствует способности коллагена к самовосстановлению.
• Чрезмерное пребывание на солнце. Ультрафиолетовое излучение может снизить выработку коллагена.
• Курение. Курение снижает выработку коллагена, также ухудшает заживление ран и приводит к образованию морщин.

Коллаген является важным белком, который обеспечивает функциональность структур многих частей тела. Помимо употребления продуктов, которые могут помочь вашему организму вырабатывать этот белок, в качестве альтернативы вы можете начать принимать биологически активные добавки с коллагеном. Приобретайте добавки коллаген для кожи в онлайн аптеке Internetaptieka.lv/ru. Всегда широкий выбор!

Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания!